A berinjela emagrece!!!!

O poder emagrecedor da berijela                 

Por baixo da casca arroxeada do vegetal, estão nutrientes poderosos, capazes de torrar os quilos extras. Na forma de farinha ou in natura, a berinjela ajuda a mandar embora até 4 kg por mês. Confira:

Um antigo livro, datado do século V, conta que os chineses costumavam preparar um corante à base de berinjela. A moda da época recomendava que as mulheres passassem aquela mistura nos dentes, que depois eram polidos. O resultado era um sorriso reluzente como o metal. O curioso costume — ufa! — ficou para trás e, com o tempo, descobriu-se muitos outros benefícios sobre a berinjela.

A planta, que começou a ser cultivada na Índia e ganhou o mundo com a ajuda dos árabes, é rica em zinco e vitamina C, dois nutrientes que reforçam as linhas de defesa do organismo. “Ela também possui magnésio, que constitui ossos e dentes e participa de reações enzimáticas, e cálcio, que é importante para a saúde dos ossos”, conta Aline Rissato, professora do curso técnico em nutrição e dietética do Senac Penha, em São Paulo (SP).

Fonte antioxidante

Por baixo da casca roxa da berinjela, também não faltam antioxidantes. É o caso das antocianinas, responsáveis pela cor do vegetal, e o ácido clorogênico. “Esses fitoquímicos protegem o sistema cardiovascular, pois impedem a oxidação do mau colesterol, o LDL, processo que favorece a formação das placas de gordura nos vasos”, revela a nutricionista Carolina Favaron, da clínica Nutri4, em São Paulo (SP). “E, como todo antioxidante, ambos ajudam combater os danos causados pelos radicais livres ao organismo, e, com isso, podem prevenir tipos de câncer e até o envelhecimento da pele”, explica.

A berinjela também é rica em fibras — e esse, você já deve saber, é o primeiro ponto a favor do emagrecimento. “As fibras provocam a saciedade, reduzindo a sensação de fome e auxiliando no trânsito intestinal quando seu consumo é associado à ingestão de água”, lembra Aline. Essa característica, associada ao poder antioxidante fazem dela uma grande aliada de quem deseja varrer a gordura do corpo que anda se acumulando sob a pele e controlar o peso.

Alimento versátil

Não há uma regra básica para consumir a berinjela. Nem você precisa ingeri-la todo santo dia para aproveitar os benefícios. “Ela pode entrar no cardápio entre duas e três vezes na semana, em diferentes formas de preparo: cozida, assada, grelhada, na forma de salada, mas nunca frita”, diz Carolina.

A berinjela não pesa no prato na hora de contar as calorias. Duas colheres (sopa) cheias, segundo Caroline, têm 16 kcal, se estiver cozida. Mas, como lembra Aline, é bom ficar atenta ao preparo ou esse número pode disparar. “O ideal é evitar preparações fritas, à milanesa ou acompanhadas de queijos ou creme de leite, entre outros ingredientes calóricos e ricos em gordura saturada”, ressalta a professora.

Perda de peso acelerada

Ao fim de um mês, se você adotar esses cuidados no preparo e associar o consumo da berinjela ao de outros vegetais, sem abrir mão dos exercícios físicos e de hábitos alimentares saudáveis, o resultado aparecerá no monitor da balança. “A perda de peso vai depender muito do metabolismo e resposta de cada pessoa à dieta e ao exercício. Em geral, ela tende a ser gradual e pode chegar a 1 kg por semana, totalizando, assim, 4 kg por mês”, observa Carolina.

Ainda é cedo para dizer se a farinha de berinjela é melhor que a in natura — até porque um vegetal fresquinho é sempre uma ótima opção e faz um bem danado ao corpo. Mas um estudo realizado pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) trouxe boas notícias para quem está curiosa a respeito dos poderes antigordura desse ingrediente.

Mais saciedade

“A pesquisa comparou mulheres obesas que ingeriram 14 gramas de farinha de berinjela por dia com um grupo que não consumia o vegetal. Os dois grupos seguiram um cardápio de reeducação alimentar e aquelas que consumiram a farinha emagreceram 6 kg em 60 dias enquanto as demais emagreceram 3 kg no mesmo período”, conta Aline.

A mágica por trás desse efeito é bem fácil de desvendar. “A farinha aumenta a saciedade, melhora o funcionamento intestinal, contribui para redução do colesterol sanguíneo e glicemia”, detalha a nutricionista Carolina

{imagem e fonte dietaja.uol.com.br}

Água emagrece!!!!

Consumir água ajuda a emagrecer

Por Karine César | Adaptação Rebecca Nogueira 

Estudos comprovam que pessoas que tomam água antes das refeições emagrecem mais que as outras

Parece que o velho truque de beber dois copos de água antes das refeições realmente é eficaz para quem está brigando com os ponteiros da balança.

Um estudo da Universidade Virgínia Tech, nos Estados Unidos, mostrou que as pessoas que ingeriram o líquido antes de comer perderam em média sete quilos e meio, enquanto que as outras eliminaram apenas cinco quilos e meio.

A pesquisa sugere que a água ajudaria a reduzir as calorias ingeridas por preencher o estômago ou fazer que a pessoa evite bebidas açucaradas durante as refeições.

{Fonte Revista Corpo a Corpo | Ed. 262}

Antibióticos naturais

Matéria do programa Você Bonita com a Carol Minhoto - Tv Gazeta

Vale a pena ver , super legal as dicas!!!

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Com fazer as unha listradas

Foto Tutorial como fazer as unhas listradas

{imagem pinterest}

Como acabar com a flacidez do braço

Descubra como acabar com a flacidez do braço

Confira exercícios físicos localizados para o músculo do "tchau" e como funciona a cirurgia

Texto: Lívia Neves

 

O tríceps braquial, conhecido como músculo do “tchauzinho”, costuma incomodar muitas mulheres quando não está definido. Quando elas levantam o braço para fazer algum gesto e notam a flacidez do braço, ficam envergonhadas. Para acabar com o constrangimento, o Papo Feminino reuniu as alternativas possíveis para eliminar a gordurinha do tchau!

Foto: Thinkstock/Getty Images

Coloque o tríceps para trabalhar
O educador físico Renan Murta dá exemplos de quatro exercícios básicos que auxiliam na definição do músculo e na eliminação da flacidez na região. São eles:

Quebra-testa: em posição horizontal (deitada), a pessoa levanta um peso ou uma barra e depois traz até a altura da testa.

Extensão de tríceps na polia: em uma polia, a pessoa fica em pé, junta os cotovelos na cintura e puxa o peso para baixo com as mãos, sem tirar o cotovelo da cintura.

Mergulho: Coloque dois bancos paralelos a uma distancia um pouco menor que o comprimento de suas pernas. Apoie seus pés em um banco e suas mãos no outro, de forma que elas fiquem próximas ao corpo.Comece com os braços esticados e desça o corpo o máximo que conseguir.

Francês: segure um peso acima da cabeça com as duas mãos e depois flexione o braço trazendo o peso para trás da cabeça.

Durante as tarefas domésticas também é possível fortalecer o tríceps. “Todo o movimento de empurrar envolve os conjunto de músculos do ‘tchauzinho’”, explica Renan. Empurrar a água do quintal é um deles. Quando a pessoa tem excesso de pele, o educador recomenda que, junto com a série de exercícios, faça uma dieta para ganhar massa muscular e preencher a região.

Cirurgia plástica
 O cirurgião plástico Chris Willenshofer explica que há dois casos de flacidez: o excesso de gordura e o excesso de pele. Para o primeiro, o médico recomenda uma lipoaspiração. Já para o segundo caso, ele sugere a ressecção.

Antes do procedimento, o paciente passa por uma análise na qual o médico avalia a quantidade de pele e gordura existente no local e marca com uma caneta as áreas a serem operadas. Sobre a anestesia, Chris afirma “pode ser local com sedação, bloqueio ou geral, de acordo com o perfil de cada paciente”.

Além disso, não é qualquer pessoa que pode fazer a cirurgia. “São solicitados exames pré-operatórios como o de risco cirúrgico para avaliar os fatores de risco do paciente”, esclarece o médico. São levados em consideração elementos como obesidade, tabagismo, diabetes e formação de cicatrizes queloidianas.
Consultoria
Renan Murta, educador físico – CREF 053234-GSP
Chris Willenshofer, cirurgião plástico
{Fonte e imagem papofeminino.uol.com.br}