Como acabar com a flacidez do braço

Descubra como acabar com a flacidez do braço

Confira exercícios físicos localizados para o músculo do "tchau" e como funciona a cirurgia

Texto: Lívia Neves

 

O tríceps braquial, conhecido como músculo do “tchauzinho”, costuma incomodar muitas mulheres quando não está definido. Quando elas levantam o braço para fazer algum gesto e notam a flacidez do braço, ficam envergonhadas. Para acabar com o constrangimento, o Papo Feminino reuniu as alternativas possíveis para eliminar a gordurinha do tchau!

Foto: Thinkstock/Getty Images

Coloque o tríceps para trabalhar
O educador físico Renan Murta dá exemplos de quatro exercícios básicos que auxiliam na definição do músculo e na eliminação da flacidez na região. São eles:

Quebra-testa: em posição horizontal (deitada), a pessoa levanta um peso ou uma barra e depois traz até a altura da testa.

Extensão de tríceps na polia: em uma polia, a pessoa fica em pé, junta os cotovelos na cintura e puxa o peso para baixo com as mãos, sem tirar o cotovelo da cintura.

Mergulho: Coloque dois bancos paralelos a uma distancia um pouco menor que o comprimento de suas pernas. Apoie seus pés em um banco e suas mãos no outro, de forma que elas fiquem próximas ao corpo.Comece com os braços esticados e desça o corpo o máximo que conseguir.

Francês: segure um peso acima da cabeça com as duas mãos e depois flexione o braço trazendo o peso para trás da cabeça.

Durante as tarefas domésticas também é possível fortalecer o tríceps. “Todo o movimento de empurrar envolve os conjunto de músculos do ‘tchauzinho’”, explica Renan. Empurrar a água do quintal é um deles. Quando a pessoa tem excesso de pele, o educador recomenda que, junto com a série de exercícios, faça uma dieta para ganhar massa muscular e preencher a região.

Cirurgia plástica
 O cirurgião plástico Chris Willenshofer explica que há dois casos de flacidez: o excesso de gordura e o excesso de pele. Para o primeiro, o médico recomenda uma lipoaspiração. Já para o segundo caso, ele sugere a ressecção.

Antes do procedimento, o paciente passa por uma análise na qual o médico avalia a quantidade de pele e gordura existente no local e marca com uma caneta as áreas a serem operadas. Sobre a anestesia, Chris afirma “pode ser local com sedação, bloqueio ou geral, de acordo com o perfil de cada paciente”.

Além disso, não é qualquer pessoa que pode fazer a cirurgia. “São solicitados exames pré-operatórios como o de risco cirúrgico para avaliar os fatores de risco do paciente”, esclarece o médico. São levados em consideração elementos como obesidade, tabagismo, diabetes e formação de cicatrizes queloidianas.
Consultoria
Renan Murta, educador físico – CREF 053234-GSP
Chris Willenshofer, cirurgião plástico
{Fonte e imagem papofeminino.uol.com.br}  

Como fazer um lindo Penteado

Tutotial penteado de Princesa

Vídeo Tutorial de como fazer um penteado 

{Fonte u-createcrafts.com}

Como fazer as unhas de açucar

Unhas de açúcar: entre nessa onda!

Conheça as “sugar nails” e crie o efeito de doce nas unhas

Isabela Zamboni

Foto e produção: Amanda Angelo

Você já conhece as “sugar nails”? Também conhecidas como unhas de açúcar, esse novo estilo de nail art vai virar mania entre as fãs de esmaltes. Segundo Amanda Angelo, autora do blog Amada Unha e Michele Correa, do blog  Moda na Mão, as unhas recebem esse nome porque simulam grãos de açúcar. Mas fique tranquila: não precisa usar o alimento para dar este efeito. Quer saber como fazer? Veja o passo a passo:
1. Esmalte as unhas com uma camada de esmalte branco, limpe os excessos e espere secar;
2. Aplique a segunda camada e limpe os excessos somente com o palito;
3. Com o esmalte ainda molhado, jogue o glitter branco em cima cada unha, uma por vez e limpe os excessos do glitter com o auxílio de um pincel leque;
4. Finalize com removedor de esmaltes.

Foto e produção: Michele Correa

Dicas essenciais
- Use o pincel para “varrer” as cutículas e tirar o excesso. “Não precisa, mas eu gosto, porque deixa melhor o acabamento. O glitter costuma grudar na pele, tirar as sobrinhas com pincel já é bom, e depois lavar as mãos e passar a escovinha na pele ajuda bastante”, conta Michele.
- “Não utilize Top Coat ou Óleo Secante, pois eles acabam com o efeito áspero semelhante ao açúcar”, explica Amanda.

Onde comprar?
“Atualmente todas as marcas possuem esmalte de cor branca para fazer o fundo da Sugar Nail, mas o pó original que dá o efeito açúcar é importado”, revela Amanda. No entanto, você pode substituir pelo glitter comum: “No Brasil nós utilizamos glitter comum de papelaria, só que branco e bem fino. O pincel leque é bem fácil de encontrar, em qualquer perfumaria”, afirma a blogueira.
“Fica como um glitter forte que já estamos acostumadas a usar. O resultado é muito delicado”, conta Michele.

Foto: Amanda Angelo

Foto: Michele Correa

Consultoria: Amanda Angelo, atua na área da beleza como manicure e docente do curso de manicure e pedicure.- www.amadaunha.com.br
Michele Correa, autora do blog www.modanamao.com.br
{Fonte e imagem papofeminino.uol.com.br} 

Dieta da Berinjela

Os benefícios da berinjela

Entenda como ela pode evitar futuros problemas para o coração

Por Redação Papo Feminino

 

 

O apetite de muita gente não se anima tanto ao ouvir falar em berinjela. Há também os que sequer se disponham a experimentá-la, seja assada, recheada, frita, cozida, na pizza, na lasanha…enfim, a variedade de formas com que pode ser preparada é imensa!  Para seus opositores, saber que ela traz benefícios ao coração pode ser um bom argumento para que mudem de opinião. Já os que gostam, agora irão curtir duplamente o seu sabor, agradando tanto ao paladar como ao sistema circulatório.

Foto: Thinkstock/Getty Images

 Inimiga do colesterol
Para quem se preocupa com os efeitos da idade, os radicais livres são um pesadelo, mas a atuação negativa deles não se restringe só à parte estética: “Radicais livres são moléculas destrutivas, que podem causar extensos prejuízos ao corpo, levando ao aparecimento de doenças como: câncer (causado por dano ao DNA), alterações degenerativas (artrite e artrose, por exemplo), envelhecimento precoce da pele e desgaste de artérias (arteriosclerose), dentre outras patologias”, esclarece a nutróloga Tamara Mazaracki. A partir daí, fica claro que os radicais livres não fazem mal apenas para a pele como também prejudicam o trabalho das artérias.

Porém, é preciso lembrar que a produção de radicais livres é um efeito irreversível do organismo: 

“Eles são produzidos pelo nosso metabolismo normal, são um subproduto da atividade das células e da oxidação de gorduras, os chamados fatores internos. Já a fumaça do cigarro, monóxido de carbono do escapamento de carros, estresse, exercício intenso e exposição solar excessiva são os fatores externos”, alerta Tamara.

Ou seja, os radicais livres são responsáveis por um processo semelhante a uma ferrugem que se dá no corpo, inclusive nas verias e artérias. E como a berinjela pode ajudar a retardar essa degradação natural do organismo? Acontece que o legume é considerado um antioxidante. Sua coloração arroxeada é resultante das antocianinas, pigmentos naturais da família dos flavonoides. A nasunina e a delfinidina, mais especificamente, são as antocianinas presentes na berinjela e têm o poder de reduzir a hipercolesterolemia, que é o excesso de colesterol no sangue (especialmente o LDL, o colesterol ruim).

Contra-ataque
“Na última década, os fitoquímicos (compostos bioativos presentes nas frutas e vegetais) vêm sendo largamente estudados pela sua ação protetora e antioxidante. Diferentes estudos mostram a relação inversa entre o consumo de uma alimentação rica em frutas e vegetais e a ocorrência de doenças crônicas não transmissíveis. Dentre os vários fitoquímicos, a antocianina, pigmento responsável pela coloração preta, vermelha ou azulada de diversos alimentos, presente na casca da berinjela, vem sendo associada à redução da oxidação do LDL, à prevenção da agregação plaquetária, do câncer e de infecções do trato urinário”, como diz a nutricionista Luana Vasconcelos.

A mesma opinião é compartilhada pela também nutricionista Greice Caroline Baggio: “A exposição a radicais livres é diária, independentemente de quanto saudável por o estilo de vida. O organismo, em situação normal, produz condições específicas para proteção contra danos às células causadas por radicais livres, pois captam e neutralizam seu excesso. Antioxidantes são substâncias capazes de liberar um elétron para um radical livre, o que neutraliza este radical. Nosso organismo possui a capacidade de produzir seus próprios antioxidantes, entretanto, não são todos os antioxidantes necessários que ele irá produzir. Então, grande parte deve provir da alimentação, de alimentos antioxidantes e anti-inflamatórios”.

Portanto, use a berinjela para responder na mesma moeda aos radicais livres e permita ao seu coração anos a mais batendo firme e forte!

Digestão e coração
A berinjela ainda é um alimento com uma ótima quantidade de fibras na sua composição – em cada 100g do legume, encontram-se 2,9g de fibras alimentares. Tais propriedades fibrosas são mais conhecidas por facilitarem o processo de digestão, principalmente para quem tem constantes problemas de prisão de ventre. Porém, nesse caso, elas também se tornam importantes aliadas no controle do colesterol no sangue. A explicação: as fibras da berinjela se prendem ao colesterol presente no sistema digestivo e o arrastam para fora junto com as fezes. Mas, vale o lembrete: como tratam-se de fibras do tipo solúvel, é importante tomar um pouco mais de água quando a berinjela estiver no cardápio do dia.

Suco polêmico
O suco de berinjela com laranja foi alvo de um estudo realizado pela Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) e publicado pela revista Arquivos Brasileiros de Cardiologia, em 1998. 

Segundo os pesquisadores, a bebida reduziu em cerca de 30% o colesterol em coelhos. Outro estudo, feito em humanos, pelo Instituto do Coração (Incor), analisou 19 voluntários que, ao longo de 3 semanas, tomaram o suco de berinjela com laranja e mantiveram os mesmos hábitos alimentares de antes. 

Nesse caso, não houve redução nos níveis de colesterol no sangue com a utilização da bebida. De qualquer forma, o fato de que o suco é muito nutritivo é consenso entre todos.

{Fonte e imagem papofeminino.uol.com.br}

Como fazer a unha “degradê glamouroso”

Confira o passo a passo da unha “degradê glamouroso”

Aprenda a fazer uma técnica especial para ficar com as unhas lindas

Redação Papo Feminino

A unha degradê é linda e não é nada difícil de fazer! O Papo Feminino separou um passo a passo super simples para arrasar. Veja como fazer o “degradê glamouroso”:

Foto: Máximo Jr/Colaborador

1) Retire o excesso de cutícula das unhas e modele-as com uma lixa. Para fazer a base faça duas camadas de esmalte azul metalizado.
2) Pegue uma esponja e aplique um pouco de esmalte branco nela. Depois, dê leve batidinhas nas pontas das unhas, formando um efeito degradê.
3) Com uma pinça fina, aplique strass somente na parte branca para dar um efeito de brilho. Ou passe uma camada de esmalte glitter.
4) Finalize com uma camada de extrabrilho ou esmalte incolor e retire o excesso com algodão e removedor.

Dica importante
Para evitar as temidas bolinhas, mergulhe sua mão em água fria, antes e depois da aplicação do esmalte!
Pronto! Agora, suas unhas estão um arraso!

Foto: Máximo Jr/Colaborador

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