26 de jan de 2015

A nova Dukan

Nova Dukan

A nova dieta Dukan: agora você consegue seguir até o fim!


Esse versão é menos radical, deixa enfiar o pé na jaca uma vez na semana e, mesmo assim, seca até 4 kg em 1 mês.

A nova Dukan é menos restritiva e mais fácil de seguir.

Apesar das inúmeras histórias de sucesso, muita gente testou e não aprovou a famosa dieta do Dr. Dukan. Afinal, nem todo mundo consegue seguir um regime que tira os carboidratos do cardápio por tanto tempo. Pensando nisso, o médico francês desenvolveu uma nova versão de seu programa, a Escada Nutricional. Você começa a semana comendo pouquinho e termina, no domingo, se esbaldando com o que gosta numa das refeições. "Mais fácil de seguir, essa versão é recomendada para quem quer emagrecer sem pressa. As fases de ataque, cruzeiro, consolidação e manutenção, que somadas podem durar meses na dieta original, são substituídas pela introdução diária de novos alimentos, em ciclos que recomeçam a cada semana", explica a nutricionista Ana Carolina Borges Militão.
Como a perda de peso é mais lenta (dá para mandar embora 4 kg por mês), os riscos de voltar a engordar são bem menores. Quer entender melhor como funciona para tentar? Você pode seguir a dieta até atingir o peso desejado. Depois disso, volte a comer normalmente, menos às quintas, quando você deve comer apenas proteína e farelo de aveia. Para a dieta funcionar, todos os dias é indispensável beber 1,5 litro de líquido (como água, chá, café), fazer exercícios e ingerir farelo de aveia (ele dá saciedade e ajuda o intestino a funcionar).

Segunda-feira

O que comer: Proteína + 1 ½ col. (sopa) de farelo de aveia
O primeiro dia da semana é o mais restritivo, só pode comer proteína. Carnes magras, miúdos, peixes, frutos do mar, aves, ovos e laticínios magros (leite e iogurte desnatados, por exemplo) são permitidos à vontade e a qualquer hora do dia.

Exercício: 10 minutos de caminhada rápida.


Terça -feira

O que comer: Legumes + Proteína + 1 ½ col. (sopa) de farelo de aveia

Além da lista de alimentos proteicos permitidos na segunda, é permitido o consumo de legumes cozidos, grelhados ou assados. Estão liberados, à vontade: tomate, pepino, rabanete, espinafre, aspargos, alho-poró, vagem, repolho, cogumelos, berinjela, pimentão e palmito.

Exercício: 12 minutos de caminhada rápida.


Quarta-feira

O que comer: Fruta + Legumes + Proteína + 1 ½ col. (sopa) de farelo de aveia É liberado qualquer fruta fresca, com exceção de banana e uva.

Frutas secas são proibidas! Ao contrário dos legumes, o consumo das frutas é limitado. Apenas 1 porção é permitida. Escolha entre: 1 laranja, 2 tangerinas, 2 kiwis, 2 figos, 1 maçã,1 fatia de melancia ou ½ mamão papaia.

Exercício: 14 minutos de caminhada rápida.


Quinta-feira

O que comer: Pão integral + Fruta + Legumes + Proteína + 1 ½ col. (sopa) de farelo de aveia

Entra em cena o pão integral. São permitidas 2 fatias por dia. Recomenda-se consumi-las nas refeições principais. Um sanduíche com proteína (carne, ovos ou peixe), legumes e salada pode ser uma alternativa para o almoço ou o jantar.

Exercício: 16 minutos de caminhada rápida.


Sexta-feira

O que comer: Queijo + Pão integral + Fruta + Legumes + Proteína + 1 ½ col. (sopa) de farelo de aveia

A sexta-feira é marcada pela entrada do queijo. Adiciona-se ao acumulado da semana 1 porção de 40 g de queijos que não ultrapassem 50% de gordura. Escolha entre: 2 col. (sopa) de ricota, 2 quadradinhos de queijo tipo polenguinho ou 2 fatias finas de queijo fresco.

Exercício: 18 minutos de caminhada rápida.


Sábado

O que comer: Carboidrato + Queijo + Pão integral + Fruta + Legumes + Proteína + 1 ½ col. (sopa) de farelo de aveia

O tamanho da porção de carboidrato liberada varia. Escolha entre: 1 xíc. (chá) de lentilha, feijão ou ervilha, 2 xíc. (chá) de quinoa, 1 xíc. (chá) de macarrão, 1 xíc. (chá) de milho cozido, 5 col. (sopa) de arroz integral, 4 col. (sopa) de arroz branco ou 3 col. (sopa) de purê de batata.

Exercício: 20 minutos de caminhada rápida.


Domingo

O que comer: Carboidrato + Queijo + Pão integral + Fruta + Legumes + Proteína + 1 ½ col. (sopa) de farelo de aveia

É o dia da refeição de gala: Você segue como no sábado, mas pode escolher uma refeição do domingo (apenas uma, ok?) para comer o que e quanto quiser, inclusive na sobremesa. Um taça de vinho também é permitida. Mas lembre-se: segunda começa a Escada Nutricional de novo!

Exercício: 20 minutos de caminhada rápida.

22 de jan de 2015

Unhas de Samantha Novela Alto Astral

Anéis de falange e unhas meia-lua dão o tom do visual bafônico de Samantha

Personagem de Claudia Raia é o glamour em pessoa e adota acessórios grandes e marcantes para brilhar em Alto Astral

Claudia Raia exibe as unhas e os aneis de Samantha  (Foto: João Miguel Júnior / TV Globo)Claudia Raia exibe as unhas e os anéis de Samantha (Foto: João Miguel Júnior / TV Globo)

É puro poder! Claudia Raia sempre desfila glamour por onde passa. Agora, a atriz não faz diferente e segue arrasando com mais um visual bafônico na telinha. Na pele da vidente Samantha de Alto Astral, as mãos da atriz ganharam uma turbinada! Com anéis de falange e até um anel de unha, na mão esquerda, a personagem é o poder em pessoa.

Samantha arrasa com seus anéis: olha só que sucesso! (Foto: Gshow / TV Globo)Samantha arrasa com seus anéis: olha só que sucesso! (Foto: Gshow / TV Globo)

E quer saber mais? Outro detalhe marcante de sua personagem foi sugestão da própria atriz: a unha meia-lua, sem esmalte na base. Esse estilo se tornou popular na década de 1920, esteve em voga nos anos 1950... Volta de tempos em tempos, quando alguma musa revive esse estilo. A meia-lua pode ficar sem esmalte ou ter esmalte de cor diferente do resto da unha. Que tal copiar - Fonte Novela Alto Astral




21 de jan de 2015

Unhas Decoradas Faceis de Fazer Sozinha

Olá pessoal,

Hoje trago algumas fotos de unhas fáceis de fazer sozinha, veja as fotos...

Unhas Decoradas Fáceis de Fazer Sozinha

As unhas decoradas chegaram a algum tempo com tudo e a tendência é ficar, os salões de manicure sempre cheios todas querem as unhas decoradas.

Existe unhas decoração das simples até as mais decoradas e elaboradas os modelos são tantos e tão criativos....


Este estilo de unha é super fácil de fazer você alterna os esmaltes e tem este efeito simples e super sofisticado, tenho certeza que você vai arrasar!!!
Super fácil!!!

E você sabe decorar a suas unhas? Tem dificuldades? Não leva muito jeito? Além das unhas decoradas cheias de detalhes super elaboradas, tem as unhas decoradas simples, que você mesma pode fazer, tem as unhas só com carimbos, unhas com aplicação de acessórios, com aplicação de adesivos,  que você mesma pode fazer e ficar super na moda!!!!

Unhas Decoradas Fáceis

Como dei exemplo a cima você pode começar usando nas suas unhas adesivos, aplicar acessórios, carimbo, e até os strass.

Agora se você quer começar a fazer uma unha mas trabalhada, você pode começar com as decorações e os desenhos mas fáceis mais simples, pois as unhas decoradas com desenhos mais elaborados, pede uma mão firme uma certa coordenação motora, que com o tempo praticando você consegue.


Tudo bem você não sabe, mas quer aprender, quer entrar nesta aventura, com um pouco de paciência você consegue, é só começar .

Como dizem: - É errando que se aprende...

Quer começar esta arte ...estou mostrando neste post alguns modelos de unhas fáceis e simples de fazer, escolha a sua e comece esta arte de decorar as unhas que a mulherada adora!!!


É só escolher o modelo e começar a brincar

Com algumas tentativas tenho certeza que você vai fazer unhas lindas e vai arrasar!!!!

Acompanhe os modelos de unhas no blog, no menu Esmaltes e Unhas, já postamos muitos tutorias de unhas, fotos, passo a passo se desejar pode nos seguir pelo blog ou pelo Facebook

Vou indicar um curso de unhas decoradas, com este curso você vai aprender de maneira simples e fácil a decorar as suas unhas.


O Curso vem com explicação do passo a passo de vários tipos de unhas decoradas do básico ao avançado, materiais utilizados para cada tipo de decoração, com foto do passo a passo.

 Você mesma vai aprender a fazer as suas unhas sem gastar uma fortuna e fazer unhas lindas!!!

Um curso voltado para iniciantes, com explicações básicas e simples para iniciantes e decorações avançadas para manicures profissionais.

Com este curso você pode começar a fazer as suas unhas e a das suas amigas, e quem sabe a faturar e até começar um novo negócio!!!! Vale a pena!!!!
Vale a pena conferir este curso e o valor super baixo, mais barato que fazer uma unha decorada na manicure!!!!



Como fazer a Sobrancelha

Como fazer a Sobrancelha

Como é difícil fazer as sobrancelhas, bem era, com este foto tutorial não é mais!!!
Siga o foto tutorial e aproveite estas dicas de com fazer a sobrancelha, dicas fáceis e uteis...e arrase com a sua sobrancelhas...
Agora se quer mais dicas para fazer a sobrancelha, e fazer uma sobrancelha profissional ou quase, ou quem sabe tornar-se um profissional designer de sobrancelhas, aproveite o Curso Design de Sobrancelhas

{imagem pinterest}

19 de jan de 2015

Angelina Jolie

Angelina Jolie

Angelina Jolie mais uma vez arrasou no look, muito chique e elegante este vestido assinado por Atelier Versace.


Angelina Jolie desfila com um belíssimo vestido longo prateado e os cabelos soltos, na 20ª edição do Critic's Choice Awards realizada no Hollywood Palladium, em Los Angeles, nos Estados Unidos









{Fotos da net}

18 de jan de 2015

Maquiagem Sombra Preta

Maquiagem Sombra Preta


Arrase com esta sombra preta na sua maquiagem
Aprenda a fazer esta maquiagem sombra preta, é só seguir o foto tutorial.

{imagem pinterest}

Faça um coque com trança

Faça um penteado diferente e arrase!!!

Faça um coque com trança

Um penteado fácil de fazer e diferente, você vai arrasar com este coque com tranças em qualquer evento.
Siga o foto tutorial e aprenda a fazer este penteado coque com tranças 
{imagem pinterest}

Curso de Maquiagem

Olá pessoal,

Como pediram o link para o curso de maquiagem, aproveitem este curso é ótimo.

Para você que quer  aprender a se maquiagem para o dia a dia ou para festas, adquirir experiencia, ou aprender um truque novo, este curso é ideal!!!


Curso Maquiagem Profissional Online

Este curso é dado por Bianca Andrade sucesso quando o assunto é maquiagem, ela é responsável pelo Blog Boca Rosa.




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