28 de mar de 2011

Trocas inteligentes que ajudam a emagrecer

Foto reprodução
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Para emagrecer com saúde, é preciso conter a boca, sim, mas cuidando para que o cardápio se mantenha equilibrado.

Algumas substituições ajudam a perder peso sem comprometer a saúde. Anote:
- Troque aquele doce rico em gordura por frutas em calda ou pelas secas ou, ainda, por picolé de fruta.
- A bolacha recheada pela integral.
- A pizza 4 queijos pela marguerita.
- O refrigerante normal pelo diet ou, melhor ainda, pelo suco light.
- O pão francês ou de forma pelo integral.
- As folhas cozidas pelas cruas, que possuem mais fibras, vitaminas e minerais.
- A massa com molho branco ou ao pesto pela com molho de tomate.
- O suco de fruta natural pelo de fruta light.
- Para dar sabor aos alimentos, deixe o óleo de lado e aposte nas especiarias, como cheiro-verde, curry, gengibre e hortelã.
fonte: Livro Guia Completo de Nutrição – Saúde! é vital

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