11 de jan de 2011

Exercício para ter seios firmes e empinados

Foto reprodução
 
Fortalecer os músculos do peito e do braço ajuda a manter os seios empinados:

1- Deite de bruços, ponha as mãos embaixo dos ombros e afaste as pernas na largura do quadril. Estique os braços, empurrando o tronco para cima, e fique apoiada nas mãos e nos joelhos.

2 – Expire e contraia os músculos do abdome. Flexione os cotovelos para aproximar o peito do solo. Para manter a coluna alongada, olhe para baixo e ligeiramente à frente. Mantenha a posição. Inspire e volta à posição inicial.

Com o tempo, faça três séries de 12 repetições.
Duicas extraídas do livro 1001 formas naturais de se manter jovem – Publifolha

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