24 de jan de 2011

Como calcular a frequência cardíaca...


Como calcular a frequência cardíaca máxima e minima para a queima de calorias

O que vai determinar a intensidade da caminhada é a sua frequência cardíaca.

É importante monitorá-la e mantê-la dentro da faixa indicada no treino.

Para isso, o primeiro passo é calcular a frequência cardíaca máxima (FCM),
subtraindo a sua idade de 220. Se tem 20 anos, FCM: 220 - 20 = 200.

Para andar entre 60% e 70% da FCM, faça o cálculo: se a sua
FCM for 200, a conta é 200 x 0.60 (120)
e 200 x 0.7 (140).

Isso significa que você terá que manter o batimento cardíaco
entre 120 e 140 vezes por minuto

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